Voici pourquoi sept heures de sommeil pourraient être meilleures que huit      

Le sommeil médicamenteux n’est pas un sommeil sain.

Parce qu’on nous a dit que huit heures de sommeil était le «bon» chiffre, certaines personnes qui dorment habituellement moins ou qui ont le sommeil brisé pensent qu’elles ont un problème, plaident l’insomnie et demandent à leur médecin des ordonnances de somnifère.

Ce qui leur manque dans leur logique (avec les médecins qui rédigent les ordonnances), c’est que chaque individu est différent; à moins d’un problème de santé sous-jacent, certaines personnes ont besoin de moins (ou plus) de sommeil que d’autres. C’est normal.

Une fois qu’ils commencent à prendre un somnifère, ils deviennent souvent dépendants, car ils modifient le contenu et la qualité du sommeil, ce qui les rend moins bien lotis qu’auparavant.





 

Comorbidités: présence de deux maladies ou affections chroniques chez un patient.

Ceux qui dormaient six heures ou moins et plus de huit heures souffraient souvent d’autres problèmes de santé («comorbidités»).

Nous savons qu’un sommeil de bonne qualité affecte tous les aspects de notre journée. Lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, votre cerveau et votre corps ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le pourraient.

Une étude utilisant les données du programme d’entraînement cognitif en ligne de Lumosité a montré que la performance mentale était directement liée à un nombre de jours de sommeil suffisant.

Les données ont montré que «la performance cognitive dans les trois tâches était supérieure pour les utilisateurs signalant de plus grandes quantités de sommeil jusqu’à 7 h [la nôtre] par nuit, après quoi elle a commencé à diminuer.

Cela corrobore une étude antérieure qui avait révélé que, dans un groupe de 5 431 personnes âgées de 45 à 69 ans sur une période de deux ans, celles qui dormaient plus de 7 à 8 heures par nuit présentaient un déclin plus important de la fonction cognitive (autre que la mémoire). et ceux avec moins que cela ont obtenu un score inférieur dans toutes les catégories cognitives.

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