Voici pourquoi sept heures de sommeil pourraient être meilleures que huit      

Vous pouvez vivre sans manger beaucoup plus longtemps que vous ne pouvez vous passer de sommeil.

On nous a dit qu’un sommeil de huit heures par nuit est optimal pour les adultes en bonne santé. Surtout pour ceux qui exercent.

La plage de référence pour la quantité de sommeil par nuit a été fixée à 7-9 heures.

Parce que c’est un facteur tellement dominant dans nos vies, les scientifiques continuent leurs recherches sur la nature du sommeil afin de le comprendre et de trouver les meilleurs moyens d’obtenir un sommeil de la meilleure qualité qui soit.





 

Certaines recherches ont montré que sept heures correspond véritablement au nombre optimal d’heures de sommeil. Une de ces études, qui suivait les habitudes de sommeil de plus d’un million de personnes âgées de 30 à 102 ans sur une période de six ans, a révélé que la morbidité était plus élevée chez les personnes qui dormaient normalement six heures ou moins et plus de huit heures. Il a constaté que:

«La meilleure survie a été trouvée chez ceux qui dormaient 7 heures par nuit… les rapports d’insomnie n’étaient pas associés à un risque de surmortalité… l’utilisation d’un somnifère sur ordonnance était associée à une augmentation significative de la mortalité après contrôle des durées de sommeil et de l’insomnie rapportées. Les patients peuvent être rassurés sur le fait que le manque de sommeil et l’insomnie semblent associés à un faible risque distinct des comorbidités ».

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