Voici pourquoi sept heures de sommeil pourraient être meilleures que huit      

Le nombre magique = 7.

Le problème fondamental qui est fondamental pour la santé et le bien-être en général est que près de la moitié des adultes américains ne dorment pas assez – à n’importe quelle mesure – et les conséquences sont graves.

Comment savons-nous ce qui nous suffit? La prochaine fois que vous serez en vacances, allez vous coucher lorsque vous commencez à vous sentir fatigué et ne déclenchez pas une alarme; laissez votre corps vous réveiller. Faites cela le plus longtemps possible – au moins une semaine.

Notez vos habitudes de sommeil et vous découvrirez à quel point vous avez réellement besoin de sommeil et si vous rencontrez des difficultés pour l’obtenir. Une expérience intéressante menée en Allemagne a placé cinq adultes en bonne santé dans un environnement semblable à celui de l’âge de pierre pendant deux mois sans électricité, eau courante, contact avec le monde extérieur ou commodités modernes. Elle a également expliqué comment cela affectait leurs habitudes de sommeil: ils s’endormaient plus tôt dans la nuit et a dormi plus longtemps que d’habitude. (La durée moyenne de sommeil des sujets était légèrement supérieure à sept heures.)





 

Il existe des outils naturels de détente que vous pouvez utiliser pour vous aider à vous endormir et à rester endormi. La stimulation visuelle et auditive constante à laquelle nous sommes habitués à rendre plus difficile la décompression de votre cerveau. Devenir conscient et répondre aux besoins de votre corps en matière de sommeil vous aidera à vous sentir mieux et à vivre plus longtemps.

Si vous êtes fondamentalement en bonne santé, ne laissez pas le sommeil devenir un problème; vous savez si vous en avez assez. Et si vous parvenez à passer quelques heures de plus le week-end, ne vous en faites pas: «Je ne pense pas que vous puissiez faire une overdose avec un sommeil sain. Lorsque vous aurez suffisamment dormi, votre corps vous réveillera », a déclaré Safwan Badr, chef de la division des maladies pulmonaires, des soins intensifs et des troubles du sommeil à la faculté de médecine de l’université d’état de wayne à Detroit.

   
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