3.La viande
Les protéines sont importantes pour garder votre force tout en combattant la grippe et la viande en contient beaucoup. Cependant, il contient également beaucoup de graisse, qui est plus difficile à digérer. Les graisses animales freinent la capacité de votre corps à expulser les germes qui causent la grippe et allongent donc la durée pendant laquelle vous ressentez des symptômes. Il est préférable d’obtenir vos protéines à partir d’œufs et de sources de protéines végétales telles que les lentilles, les haricots, les noix, l’edamame et le riz sauvage. Les pois chiches étant également riches en protéines, un peu de houmous sur une tranche de pain grillé aux grains entiers peut constituer un excellent repas en-cas pour la grippe.
Les glucides raffinés se décomposent très rapidement en sucre dans le corps, ce qui conduit à un pic de glycémie et à la sensation de faim dans un court laps de temps. Les glucides simples sont également associés à une inflammation que vous souhaitez éviter à tout prix. En fait, il vaut mieux choisir les versions à grains entiers.
5.Boissons caféinées
Tout le monde sait qu’il faut boire beaucoup d’eau quand on est malade. La déshydratation est l’un des pires effets secondaires de la grippe car elle s’accompagne de nombreux symptômes et complications. La transpiration due à la fièvre, ainsi que les vomissements répétés, peuvent provoquer une déshydratation très rapidement. Ainsi, non seulement vous devez boire plus d’eau, mais il est préférable d’éviter les diurétiques comme la caféine, qui peuvent vous amener à uriner davantage. Les scientifiques ont réfuté l’idée que la caféine provoque la déshydratation, mais c’est définitivement un stimulant et votre corps a besoin de repos quand il est malade.
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