5. POMMES DE TERRE BOUILLIES

Selon la façon dont vous les cuisez, les pommes de terre peuvent vous aider ou vous faire prendre du poids.
Les pommes de terre entières et ordinaires sont très bénéfiques. Les pommes de terre blanches bouillies sont l’un des aliments présentant l’indice de satiété le plus élevé.
Cela pourrait être dû à la protéine contenue dans les pommes de terre appelée inhibiteur de la protéase 2.
Si vous souhaitez perdre du poids dans le cadre d’un programme d’amaigrissement, refroidissez-les après l’ébullition pour augmenter le contenu en amidon résistant, substance similaire à la fibre, qui contribue à la perte de poids.

Le thé vert est une boisson extrêmement saine, qui contient également de la caféine.
Il contient également plusieurs autres substances bio-actives pouvant avoir des effets brûlants sur les graisses.
L’EGCG, un antioxydant, stimule l’activité de la noradrénaline et libère les acides gras des réserves de graisse.
Des études ont montré que l’extrait de thé vert peut stimuler le métabolisme d’environ 3 à 4% et augmenter la combustion des graisses jusqu’à 17%.
Le thé vert favorise la perte de poids, en particulier la graisse accumulée dans la région du ventre.

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