3. DES ŒUFS ENTIERS

Il ne fait aucun doute que les œufs entiers font partie des aliments les plus sains et les plus nutritifs disponibles. Même s’ils sont riches en cholestérol, ils ont des effets négligeables sur le taux de cholestérol dans le sang.
Leur consommation de petit-déjeuner a des effets fantastiques sur la perte de poids.
Une étude a montré que la consommation d’œufs au lieu de bagels pour le petit-déjeuner rassurait les gens et leur faisait consommer moins de calories pendant les 36 prochaines heures.
Les œufs ont entraîné une perte de poids supérieure de 65% à celle des bagels, même si les deux repas contenaient le même nombre de calories.

Les noix sont riches en graisses, protéines et fibres saines, mais faibles en glucides, elles sont donc extrêmement utiles pour perdre du poids.
En raison de leur structure, les calories sont difficilement accessibles au corps et environ 10 à 15% ne sont même pas absorbées.
Ils procurent une sensation de satiété et stimulent le métabolisme.
Des études ont montré que les personnes qui consomment des noix ont un poids corporel moindre, et des essais contrôlés indiquent qu’elles entraînent une perte de poids et une réduction significative du tour de taille.
Les chercheurs ont découvert qu’un régime hypocalorique supplémenté en amandes entraînait une perte de poids supérieure de 62% à celle d’un même régime enrichi en glucides complexes.
Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, les noix et les cacahuètes sont l’un de vos alliés.
Ils stimulent le métabolisme et mènent à la satiété.

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