Top 9 des légumes les plus riches en magnésium      

3. courge

Il n’ya pas que les légumes verts à feuilles qui peuvent fournir beaucoup de magnésium sain à votre corps. Chaque tasse de courge contient un peu plus de 40 mg. Ainsi, lorsque vous êtes fatigué de tous les légumes verts, choisissez la courge comme accompagnement.

4. Gombo

le Gombo est une excellente source de magnésium à raison de 70 mg par tasse.

Bien qu’il soit probablement préférable de rester à l’écart du gombo frit, aussi délicieux soit-il, il peut être servi de différentes façons.





5. Les betteraves

Bien qu’ils ne soient pas le type de vert le plus répandu, les verts de betterave méritent un second regard, car ils contiennent 100 mg par tasse de magnésium.

Pensez à les servir comme n’importe quel autre type de légumes-feuilles, crus ou cuits.

6. citrouille

Le plus grand avantage de la citrouille? Il peut être servi comme une option salée ou un dessert délicieux.

À presque 60 mg par tasse, il y a beaucoup de magnésium dans la citrouille, peu importe comment vous l’avez.

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