Pédaler
Asseyez-vous sur le sol, couché sur le dos. Les mains seront étirées des deux côtés du corps ou même sous les fesses pour éviter les frictions du bas du dos du sol.
Levez les pieds sur le sol et pédalez comme si vous étiez à vélo. Plus vous élevez vos pieds, plus votre circulation sanguine augmente. D’autre part, garder vos pieds moins éloignés du sol augmentera votre force et tonifiera vos muscles abdominaux.

Les jambes en l’air
Contrairement aux élévations des jambes qui sont conçues pour tonifier l’intérieur ou l’extérieur des cuisses, ces orifices de levage sont conçus pour améliorer la circulation sanguine dans tout le pied.

• Étendez votre dos en plaçant vos mains sous vos fesses pour éviter les frictions du bas du dos du sol. Tenez vos fesses sur le sol et
• appuyez et soulevez la partie inférieure du dos sur le sol.
• Soulevez une jambe et maintenez-la dans cette position jusqu’à ce que vous sentiez le sang couler à travers les jambes et les
• cuisses. Répétez le mouvement avec la jambe opposée. Pour une détente ultime, assoyez-vous sur le sol avec les fesses soutenues par le mur.

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