Étape 1

Asseyez-vous en tailleur dans un endroit calme et paisible. Selon la religion hindoue, la pose avec les jambes croisées réveille la “kundalini” – énergie dormante dans le corps.

Étape 2

Fermez les yeux et concentrez-vous sur vos pensées existantes. Votre but n’est pas de les changer ou de les simplifier; tout ce que vous essayez de faire est de faire attention à eux. Faites attention à la manière dont vos pensées passent d’un sujet à un autre. Faites cela pendant cinq minutes.

Ce flux sauvage et fou que vous observez? Les bouddhistes appellent cela «l’esprit de singe». Dans cette étape, vous allez essayer de vous concentrer sur votre «esprit de boeuf». L’esprit de boeuf est conscient du chaos qui règne autour de lui mais il contemple simplement la vie.

Étape 4

Lorsque vous remarquez que vous jouez avec l’idée de votre “esprit de boeuf”, demandez à votre cerveau de ralentir. N’essayez pas de le forcer; il suffit de demander.

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