4.Insomnie:

Débarrassez-vous de toute la technologie, telle que le téléphone et la télévision, avant de dormir. Évitez la caféine, l’alcool, les boissons énergisantes, les sodas, le thé noir et le chocolat pendant 6 heures avant d’aller vous coucher.

Attention à la température ambiante. La température idéale pour dormir est environ 20 et 22 degrés Celsius. Pour améliorer la circulation, faites de l’exercice le matin.

Vous ne pouvez pas vous lever le matin: veillez à vous lever tous les jours à la même heure et n’interrompez pas ce cycle.

Ne dormez pas sur le ventre si vous ronflez, car vous pouvez interrompre le processus de respiration normal. Utilisez des oreillers plus durs ou dormez sur deux oreillers plus mous.

En réalité, le ronflement est soulagé si vous dormez sur le côté, car rien ne vient interférer dans le processus de respiration.

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