2. Abaisser la pression artérielle

Une étude de l’École de médecine de Harvard indique également que les dattes sont l’un des aliments qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle.

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«Des essais rigoureux montrent que des stratégies alimentaires telles que le régime DASH, des variantes DASH comme le régime OmniHeart et des régimes de type méditerranéen permettent de réduire la tension artérielle chez les personnes hypertendues (hypertendues) et les personnes de cette direction. . ”

Ils recommandent de manger 8 portions (environ une demi-livre) de dattes par semaine .
Prévenir les AVC

Les dattes sont également une bonne source de potassium, dont les chercheurs savent qu’elles sont liées à la santé cardiaque. En particulier, les dattes Medjool fournissent 20% de votre apport journalier recommandé (RDI) de potassium par portion de 100 grammes .

Une étude a montré que les femmes en bonne santé qui consomment environ 3 200 mg de potassium par jour ont un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 21% .

Le fer est un composant clé de l’hémoglobine dans les globules rouges, responsables du transport de l’oxygène vers toutes les autres cellules de votre corps. Une carence en fer peut provoquer une anémie, une maladie difficile à gérer .

Les dattes contiennent des quantités importantes de fer, ce qui est évidemment essentiel pour prévenir et traiter cette affection, en particulier chez les enfants et les femmes enceintes.

Ce délicieux fruit contient environ 0,90 mg de fer pour 100 grammes. Cela se traduit par environ 11% de votre RDI.
Traiter la constipation

La teneur importante en potassium des dattes, ainsi que les taux élevés de fibres solubles dans les fruits, peuvent traiter la constipation. Les dates sont essentiellement un régulateur digestif parfait et savoureux!

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