4. Douleur aux hanches

Si vous portez des chaussures inconfortables et restez assis toute la journée, vous exercez une pression sur les soutiennent notre bassin. Allongez-vous et mettez une balle entre le sol et la hanche et appuyez-vous dessus. Faites 12 cercles, lentement et changez de côté.

5. Poitrine compressée

Des activités, comme être assis, cuisiner ou utiliser le téléphone et l’ordinateur, resserreront la poitrine. Pour l’empêcher de s’aggraver et gêner la respiration, tenez-vous devant un mur. Placez la balle de tennis sous la clavicule. Respirez profondément et faites cela pendant une minute. Puis déplacez la partie supérieure de la poitrine et élevez la clavicule de haut en bas et de chaque côté. Pour plus de mobilité musculaire, déplacez le cou et le bras pendant 1 min et changez de côté.

Lorsque vous vous entraînez, étirez la capsule articulaire au genou et travaillez la balle de tennis pour détendre les muscles de la rotule, ceux de la jambe et des cuisses. Asseyez-vous sur une chaise et pliez les genoux, puis posez la balle sur le genou.Faites 10 répétitions et reposez-vous pendant 10 minutes.

7. Mauvaise posture

Une mauvaise posture peut endommager les muscles et la colonne vertébrale, empêchant ainsi la respiration. Alors, allongez-vous et mettez 2 balles de tennis de chaque côté tout en mettant les mains derrière la tête.Respirez profondément et faites rouler les balles dans le dos pendant 4 min.

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