La balle de tennis pour soulager le cou, le dos et les douleurs au genou      

Le syndrome myofascial se manifeste par des douleurs chroniques dans les muscles, notamment en cas de pression sur les points sensibles. La balle de tennis de type caoutchouteuse et élastique détend les muscles, les étire et soulage tout type de douleurs.

1. Cou tendu

Les muscles sous-occipitaux doivent être détendus après une longue période au bureau pour éviter de les serrer davantage.

Faites ces exercices : allongez-vous sur le sol, le visage vers le haut. Mettez 2 balles de tennis sous le crâne. Déplacez la tête de manière à ce que les balles puissent s’installer confortablement dans le cou. Faites cela pendant une minute et changez de direction. Centrez la tête unilatéralement et acquiescez, puis répétez l’opération avec l’autre côté.





2. Mal de dos

Cette douleur est due à de mauvaises chaussures ou à de mauvaises positions de sommeil et même à de mauvaises positions assises.

Comment le soulager : placez 2 balles de tennis sous le dos, entre le coccyx et les côtes, puis déplacez-vous autour du bassin et laissez les balles se déplacer vers l’arrière. Décélérez les mouvements où le dos est raide et réduisez la pression sur la colonne vertébrale. Respirez profondément et répétez pendant 5 min.

3. Épaules raides

Cette astuce soulagera les muscles raides et réduira la douleur dans les épaules. Allongez-vous sur le sol, le visage en haut. Placez les 2 balles derrière les épaules, allongez-vous sur le dos et sur le sol et roulez les balles sous les épaules.

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