8. Mains douloureuses

Trop d’écriture peut endommager les fléchisseurs des mains. Placez la main sur une table et placez une balle de tennis sous celle-ci.L’autre main est placée sur le dessus pour plus de pression. Déplacez le ballon horizontalement et étirez-vous dans toutes les positions des paumes.Après 3 minutes, changez de main.

9. Pieds endoloris

Rester longtemps debout ou porter de mauvaises chaussures peut provoquer des douleurs aux pieds, ce qui signifie que le haut du dos sera également douloureux.

Obtenez une balle de tennis et étirer les pieds.

Mettez la balle sous les pieds, placez-vous dessus et faites rouler les talons pendant une minute.

Les balles de tennis peuvent soulager la tension dans les quadriceps des muscles latéraux vastes.

Asseyez-vous sur une chaise et placez les balles sous le côté extérieur de la cuisse.

Redressez et pliez le genou 40 fois tout en déplaçant la cuisse de manière horizontale, ce qui vous permet de déplacer le ballon sur le côté haut. Répéter pour l’autre genou.