Astuce 1: Connaissance de soi et libération

Tout d’abord, vous devez identifier les situations qui activent votre besoin de vous ronger les ongles, comme se caresser, se toucher, se sentir, se frotter ou se gratter les ongles, ce qui les conduit directement à les mettre dans la bouche.

La deuxième étape consiste à identifier les moments où votre habitude est activée comme des tests, avant de prendre certaines décisions, etc.

La troisième et dernière étape consiste à choisir les activités qui évitent ce cycle de stress et occuper vos mains : Elles doivent être des activités que vous aimez faire comme le sport, la danse, jouer un instrument de musique, etc. De cette façon, vous canaliserez votre anxiété et vous ne vous blesserez pas les ongles.

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