Voici comment changer votre cycle de sommeil

Bien que certaines choses relèvent du sens commun, comme éviter la caféine, d’autres sont moins évidentes. Regardez cette liste des pires aliments à manger avant de se coucher; apparemment, les piments chili doivent être évités.

De même, vous pouvez manger de nombreux aliments pour vous aider à vous endormir. Encore une fois, le thé vert peut sembler une évidence, mais avez-vous essayé les noix ou la soupe miso?

Mais si boire du thé et éviter le café ne suffisent pas, voici diverses habitudes que vous pouvez essayer:

Éteignez les appareils électroniques – vous en avez probablement déjà entendu parler auparavant, mais la lumière artificielle peut réellement empêcher votre cerveau de produire de la mélatonine, ce qui vous aide à dormir. En retenant votre intérêt, en vous rendant plus alerte et en vous évitant de vous endormir, les appareils électroniques peuvent à eux seuls faire de vous un oiseau de nuit. Essayez de les déposer une heure avant de vous coucher.

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