Pourquoi les cycles de sommeil sont-ils importants?

Les différences pourraient être le résultat d’un certain nombre de facteurs.

D’une part, les personnes qui se couchent tard ont tendance à avoir un sommeil de moins bonne qualité que les personnes du matin. D’autre part, elles sont plus susceptibles d’avoir d’autres mauvaises habitudes, comme manger et fumer tard le soir. Un troisième facteur pourrait être que notre monde n’est pas soumis à un horaire de noctambule, ce qui les laisse plutôt somnolés le matin, soumis à davantage de stress et à un mode de vie moins actif.

Ce que vous pouvez faire :

Il a été démontré que nos cycles de sommeil étaient liés à notre génétique. Certaines personnes sont programmées pour se coucher tôt, tandis que d’autres sont programmées pour rester éveillées tard. Mais ce n’est pas toute l’histoire.

Une équipe de chercheurs a emmené des personnes camper dans la nature sauvage du Colorado pour voir si leur cycle de sommeil pouvait être modifié. Certaines personnes du groupe étaient déjà matinales, d’autres aimaient rester éveillées tard. La seule condition était que personne ne soit autorisé à utiliser une lumière artificielle après le coucher du soleil, ce qui signifie qu’aucun appareil électronique.

Après seulement huit jours, chaque personne se réveillait joyeusement à l’aube.

Maintenant, évidemment, nous ne pouvons pas tous passer le reste de notre vie à camper pour nous assurer que nous nous couchons à temps, mais cela nous dit que nous avons le pouvoir de changer nos habitudes de sommeil et de réduire ainsi notre risque de développer un diabète, sarcopénie et autres problèmes de santé.

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