Définissez l’heure du coucher – vous aurez peut-être l’impression d’être à nouveau un petit enfant, mais la définition d’une heure ferme du coucher va de pair avec tout le reste. Cela vous aide à planifier le moment où vous arrêtez de regarder la télévision, de cesser de grignoter et, bien sûr, de vous brosser les dents.

Entraînez-vous tôt – les personnes qui font de l’exercice dorment généralement mieux que celles qui ne le font pas, et celles qui font de l’exercice au moins 4 heures avant de se coucher dorment mieux, essayez donc de vous entraîner le matin ou l’après-midi.

Aller au lit quand vous vous sentez fatigué – cela peut sembler idiot, mais beaucoup d’entre nous prenons l’habitude de simplement surmonter la fatigue, de prendre un second souffle et de rester debout pendant des heures après notre première sensation de fatigue.

Arrêtez de vous inquiéter – beaucoup d’entre nous sont entretenus par nos inquiétudes. Nous nous inquiétons de nos enfants et de nos parents et de toutes les petites choses que nous devons faire le lendemain. Si vous le pouvez, essayez de prendre le temps d’écrire ces inquiétudes, cela vous aidera à vous vider l’esprit avant d’aller au lit. Essayez d’éteindre votre téléphone à une heure donnée chaque nuit et d’oublier votre travail. Après tout, se coucher tôt vous donnera une inquiétude de moins.