9 exercices pour brûler la graisse abdominale
2. hanches élevées
- Allongez-vous sur le côté gauche avec vos genoux pliés et empilés et votre coude gauche au sol aligné avec votre épaule.
- Levez votre bras droit vers le plafond et soulevez votre hanche gauche du sol aussi haut que possible.
- Relâchez jusqu’à ce que votre corps soit dans une ligne diagonale parfaitement droite mais ne laissez pas votre hanche toucher le sol.
- Continuer pour 15 représentants de chaque côté. Répétez deux fois.
- Pour passer au niveau suivant, faites le même exercice mais en gardant les jambes tendues.
3. planche abdominal
- Commencez à quatre pattes.
- Abaissez votre poitrine pour que vos avant-bras touchent le sol. Vos coudes doivent être alignés avec vos épaules.
- Soulevez doucement vos genoux du tapis afin que vos orteils soutiennent votre poids.
- Serrez vos jambes et vos fessiers.
- Les abdominaux et les muscles du dos doivent être tendus tout au long de la pose.
- Essayez de garder votre dos aussi droit que possible.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes au début.
- Faites une pause d’une minute et recommencez trois fois.
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