9 exercices pour brûler la graisse abdominale      

Quels sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse du ventre? Une question commune dans le monde du fitness.

La graisse du ventre est généralement un mélange de graisse sous-cutanée et viscérale. Selon Web MD, la graisse viscérale ou «profonde» enveloppe les organes internes et est considérée comme un risque majeur pour la santé. Il joue un rôle dans la résistance à l’insuline et augmente le risque de diabète.

La leptine, une hormone libérée par la graisse du ventre, joue un rôle dans la régulation de l’appétit mais également dans l’apprentissage et la mémoire. Cela rend plus difficile le contrôle de vos fringales et peut affecter vos capacités cognitives. En fait, le risque de démence était accru chez les personnes ayant le gros ventre. (source) La graisse du ventre peut être têtue et difficile à perdre, mais si vous faites le travail et changez votre régime alimentaire, vous pouvez faire sauter votre ventre en moins de 14 jours.





Exercice de musculation du ventre

Cette routine est divisée en trois niveaux: débutant, intermédiaire et avancé. Si vous le pouvez, essayez d’effectuer les 9 mouvements tous les jours. Si c’est trop difficile, commencez par les mouvements du débutant et progressez!

Débutant se déplace

1. Abdos Papillon

  • Allongez-vous sur le dos avec la plante des pieds qui se touchent.
  • Placez-les aussi près de votre corps que confortable.
  • Placez vos mains derrière votre tête et soulevez votre poitrine à quelques centimètres du sol.
  • Veillez à ne pas soulever le bas du dos du sol.
  • Descendez lentement sur le sol.
  • Continuer pendant 10 répétitions et faire trois séries

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