5. Enfiler l’aiguille  

Cet exercice relâche la tension dans le haut du dos et entre les omoplates. Tous les mouvements doivent être lisses et doux.

• Commencez par vous mettre à quatre pattes;
• Ensuite, faites glisser le bras gauche avec la paume vers le haut entre votre bras et vos jambes droits, en faisant pivoter votre corps jusqu’à ce que votre tête touche le sol;
• Maintenez la position pendant 30-40 secondes, puis répétez de l’autre côté.
  
  
  
  
  

6. Rouler les épaules  

Ce mouvement libère la tension autour des épaules.

• Commencez en position assise ou debout, gardez le dos et le cou droits;
• Soulevez les épaules, puis faites-les rouler en arrière;
• Tous les mouvements doivent être lisses.
• Gardez le menton rentré, faisant un double menton.

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