Voici les 8 exercices à effectuer pour soulager les douleurs:

 1. Faire un poing

Commencez par une main droite puis faites un poing en plaçant le pouce à l’intérieur du poing, ensuite relâchez lentement vos mains jusqu’à ce que vos doigts soient à nouveau droits.

 2. Doigts pliés

Tenez la main dans une position droite comme dans l’exercice précédant, pliez doucement le pouce vers le bas et gardez-le pendant quelques secondes, puis retournez-le dans la position initiale. Ensuite, continuez de faire le même mouvement avec le reste des doigts. Répétez l’exercice avec l’autre main.

Pliez le pouce en direction de votre paume en essayant de toucher le petit doigt. Étirez ensuite le pouce aussi loin que possible et maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez à la position initiale et répétez cet exercice au moins 10 fois.

 4. Le ventilo et le poing

Tenez votre main dans une position neutre tout en gardant les doigts bien tendus, ensuite écartez lentement les doigts le maximum possible, restez 5 minutes et faites un poing après. Répétez cet exercice deux fois par jour pour les deux mains.

Lire la suite dans la page suivante