7 conseils de santé pour les femmes qui envisagent d’avoir un bébé      

3. Changez vos habitudes.

Avant de tomber enceinte, arrêtez toute mauvaise habitude, tel que le tabagisme, l’alcool et les drogues. Ces substances ont des effets néfastes sur la grossesse et peuvent induire à des anomalies congénitales graves, des naissances prématurées ou même à de fausses couches.  Si vous ou votre partenaire avez du mal à renoncer au tabagisme, à l’alcool et aux drogues , renseignez-vous auprès de votre médecin sur les solutions potentielles pour vous aider à arrêter.

4. Prenez un supplément d’acide folique.

Une alimentation riche et équilibrée est préconisée avant et lors de la période de grossesse; Introduisez dans votre régime alimentaire de l’acide folique à mesure de 400 µg par jour avant la grossesse et au cours du premier mois. L’acide folique est une vitamine du groupe B et est fortement recommandée pour les femmes enceintes.





5. Faites des exercices physiques .

Pour que vous soyez en forme lors de la grossesse, il est bénéfique de pratiquer un exercice physique léger à modéré tel que le Yoga ou l’aérobic aquatique, il existe aussi des programmes d’exercices physiques conçus spécialement pour les femmes enceintes.

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