# 3 – Les verts feuillus

Les légumes verts comme les épinards, la roquette, le chou frisé et le brocoli sont connus pour combattre la fatigue en produisant une énergie constante. Ils regorgent de nutriments comme le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le phosphore, le zinc et les vitamines A, C, E et K, ainsi que de fibres et d’acide folique. La vitamine C, en particulier, donne à votre corps une bonne dose d’antioxydants qui vous aident à rester en bonne santé et à rester fort.

De nombreuses épices offrent des propriétés anti-inflammatoires et énergisantes, ainsi que des tonnes d’antioxydants. La cannelle, par exemple, contient des propriétés botaniques qui abaissent la pression artérielle, combattent les infections et diminuent l’inflammation, ce qui améliore la santé du cœur et stimule l’énergie. Des études montrent que le gingembre peut améliorer le métabolisme jusqu’à 20%.

# 5 – Bananes

Les bananes combattent la fatigue avec des acides aminés, du sucre naturel et des fibres. Des études ont montré que les athlètes qui mangeaient des bananes avant leur entraînement obtenaient des résultats aussi bons que ceux qui consommaient 6% de glucides. Les chercheurs en ont conclu que c’était un excellent moyen de nourrir votre corps!

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