1. patates douces

L’un des symptômes de la carence en vitamine B est la dépression. C’est pourquoi il est important que votre régime alimentaire comporte des aliments riches en vitamines. Les patates douces sont riches en vitamine B et en autres vitamines . Les patates douces contiennent également du L-tryptophane, un acide aminé qui aide à prévenir l’anxiété et la dépression.

2. Avocats

Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés, ce qui est excellent pour votre cerveau. Ils contiennent également des vitamines B, du potassium et des acides gras oméga-3.

Ces petites graines sont chargées en acides gras oméga-3, connus sous le nom d’acide alpha-linolénique (ALA), qui peuvent aider à soulager la dépression . Une revue indique que: «Les petites études contrôlées et une étude ouverte sur la dépression bipolaire ont montré que les acides gras oméga-3 étaient plus efficaces que le placebo pour la dépression chez les adultes et les enfants» .

4. Avoine sans gluten

L’avoine est excellente pour vous, mais pour une santé optimale du cerveau, il est préférable de choisir sans gluten. De nombreuses études ont établi un lien entre le gluten et la dépression.

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