2. Exercice (haute intensité)

Des exercices courts et difficiles sont le meilleur moyen d’obtenir un regain d’hormone.

Le Journal de la recherche sur la force et le conditionnement a étudié le résultat de courtes périodes d’exercices et a déterminé qu’il était plus efficace de réaliser une série de sprints d’effort maximum de 6 × 35 mètres deux fois par semaine pour stimuler les niveaux d’hormones .

C’est bien d’avoir un cardio plus long, mais assurez-vous de ne pas faire d’efforts plus brefs plusieurs fois par semaine.

Essayez d’éviter les efforts cardio plus longs si vous voulez avoir des niveaux hormonaux équilibrés.

Les recherches indiquent qu’une durée d’exercice supérieure à 80 minutes a un impact négatif sur les niveaux de testostérone .

C’est un mythe que les femmes n’ont pas besoin de testostérone. Chez les hommes comme chez les femmes, la testostérone est une hormone importante qui régule l’humeur, la libido et les niveaux d’énergie.

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