2. Peau très pâle

Une peau extrêmement pâle peut indiquer une carence en vitamine B12 et peut être accompagnée de symptômes tels que la fatigue et divers problèmes de peau. Tous les aliments d’origine animale sont riches en vitamine B12; vous pouvez toutefois opter pour la prise de suppléments de vitamine B12.

Améliorez les niveaux de vitamine B12 dans votre corps en prenant des suppléments, en consommant des œufs de poules au pâturage, du fromage biologique et du fromage de chèvre au pâturage.

Ceci est un symptôme commun de manque de fer. Selon le CDC (Centers for Disease Control), la carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue aux États-Unis. Les personnes dépourvues de fer souffrent souvent d’anémie et de fatigue.

Par conséquent, stimulez votre corps avec du fer en consommant des légumes à feuilles vert foncé, des épinards, de la spiruline, des lentilles, des raisins secs et du chocolat noir (avec un pourcentage élevé de cacao).

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