4. Saignement des gencives

Une carence en vitamine C provoque le saignement de la gencive, ainsi que des saignements des articulations et du nez. Notre corps ne produit ni ne stocke cette vitamine. Consommez-la donc tout au long de votre régime alimentaire.

Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes, le kiwi, les fraises, l’églantier, la goyave, le brocoli et les poivrons rouges.

L’absence de biotine ou de vitamine B7 peut causer des cheveux cassants et secs, un cuir chevelu avec beaucoup de pellicules, ce qui peut être dû à l’utilisation d’antibiotiques.

Par conséquent, il est important de consommer des aliments riches en vitamine B7, comme les noix, l’avocat, les pois verts, les graines de tournesol, les légumineuses et les champignons.