1.Tadasana
Source: https://www.stylecraze.com/articles/yoga-poses-to-treat-varicose-veins/
Avantages – Ceci est l’un des asanas de yoga les plus élémentaires, et il vous aide à obtenir le bon alignement du corps. Lorsque vous le pratiquez, vos jambes sont tonifiées. Il renforce également les genoux, les cuisses et les chevilles. Tandis que tous vos muscles travaillent avec rigueur pour maintenir la posture, le stress dans vos membres est libéré, ce qui atténue la pression.
Comment le faire – Tenez-vous droit, en écartant légèrement les pieds. Permettez à vos mains de pendre à côté de votre corps. Raffermissez vos muscles de la cuisse, mais ne durcissez pas la partie inférieure de l’abdomen. Renforcez les arches intérieures des chevilles et sentez l’énergie passer de vos pieds jusqu’à votre tête. Lève les yeux et respire. Sentez l’étirement dans votre corps lorsque vous maintenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez-le.
2.Uttanasana
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Bienfaits – Cet asana améliore la circulation du sang dans tout le corps. Il donne à vos jambes un bon étirement, en particulier les cuisses et les mollets, qui sont les taches probables des varices. La pratique régulière de cet asana réduit la douleur dans les jambes.
Comment faire – Tiens-toi droit et place tes mains sur tes hanches. Inhaler. Ensuite, pliez la hanche en expirant. Vos mains doivent être placées sur le sol à côté de vos pieds. Les pieds doivent être parallèles les uns aux autres. Poussez votre torse vers l’avant pendant que vous étendez l’étirement et soulevez le coccyx. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.
3.Navasana
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Avantages – Lorsque vous pratiquez cet asana, vos jambes sont surélevées. Par conséquent, les flaques de sang et de lymphe vont vers le haut. La pression sur les veines est instantanément réduite. Les quelques secondes de suspension développent la force et permettent de lutter contre la douleur.
Comment faire – Asseyez-vous à Dandasana. Ensuite, soulevez vos jambes du sol. Lorsque vous parvenez à vous équilibrer, levez les mains et allongez-les devant vous. Travaillez pour créer un «V» avec le haut et le bas du corps. Respirez longtemps et profondément. Libération.
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