1.Compresse chaude ou froide

Les compresses chaudes et froides peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation causées par les attelles de tibia.

• Prenez la compresse chaude ou froide et placez-la sur la zone touchée.
• Laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
• Faites cela toutes les 4 heures, pendant environ 5 jours.

2.Jus de cerise

Les cerises contiennent des composés appelés anthocyanes qui présentent des propriétés antioxydantes. Ils peuvent également aider à réduire l’inflammation et, par conséquent, peuvent être utilisés pour traiter les attelles de tibia.

• 1 verre de jus de cerise non sucré

Procédure :

• Buvez un verre de jus de cerise.
• Buvez-le tous les jours, surtout avant une séance d’entraînement intense.

3.Spas aux huiles essentielles

Alors que l’eau chaude aide à réduire l’inflammation, l’huile essentielle offre des effets calmants et aide vos muscles à se détendre.

Vous aurez besoin de :

• Une baignoire d’eau chaude
• 1 à 2 cuillères à café d’huile essentielle (huile de lavande ou d’eucalyptus)

Procédure :

• Préparez un bain chaud.
• Ajoutez environ une à deux cuillerées à thé d’huile essentielle dans le spa.
• Faites-vous tremper et détendez-vous dans le bain pendant 15 à 20 minutes.
• Vous devez le faire après chaque activité intense pour aider vos muscles à se détendre.

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