2. Perdre du poids

Une étude récente portant sur 891 hommes d’âge moyen a montré que les faibles taux de testostérone sont plus fréquents chez les hommes en surpoids et qu’une perte de poids peut améliorer les taux de testostérone . L’étude a mis en place un «groupe de modification du mode de vie» qui a exercé et modifié son régime alimentaire pour perdre du poids.

Après un an, le groupe a perdu 17 livres en moyenne et avait augmenté de testostérone. Le taux de faible taux de testostérone dans le groupe a diminué de 20% à 11% au cours de l’année.

La carence en zinc est un problème négligé dans le monde entier. Une étude du journal de recherche universitaire Nutrition a testé les résultats de la restriction en zinc dans le régime alimentaire de 40 hommes normaux. L’étude a déterminé que le manque de zinc avait des conséquences négatives sur la production de testostérone.

Après 20 semaines de restriction, le groupe test avec restriction en zinc a connu une réduction significative de la testostérone. La supplémentation en zinc a augmenté la testostérone. Vous pouvez trouver diverses sources naturelles de zinc, notamment des huîtres, de la viande et des haricots, pour vous aider à augmenter naturellement le taux de testostérone. Évitez simplement les vitamines et les suppléments, car ils feront plus de mal que de bien.

Lire la suite dans la page suivante