4. Réduire l’apport en sucre

Il existe des aliments qui augmentent la testostérone et le reste. Les régimes riches en sucre produisant de la testostérone. La Endocrine Society a discuté de la relation négative existant entre des taux élevés de sucre dans l’alimentation et de la testostérone en analysant une étude menée par Lisa Caronia, chercheuse au Massachusetts hopital général .

Dans son étude, les hommes ayant reçu une solution de glucose et de glucose ont présenté une diminution de la testostérone pouvant atteindre 25%. L’étude comprenait des hommes en bonne santé, ainsi que des hommes atteints de prédiabète et de diabète de type 2. Peu importe l’état de santé, le sucre réduisait constamment la testostérone.

L’exercice est l’un des meilleurs moyens de stimuler la production de testostérone. Une étude sur l’entraînement en résistance indique que la musculation augmente la production de testostérone et d’hormone de croissance .

Des recherches supplémentaires, cependant, ont indiqué que certaines formes d’exercice, comme la course de longue distance ou l’exercice cardiovasculaire de longue durée, peuvent réduire les niveaux de testostérone.

Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, l’exercice est un outil naturel essentiel. Vous devez choisir judicieusement vos exercices! Pour augmenter naturellement la testostérone, choisissez des exercices courts basés sur la résistance.