5 façons d’augmenter la testostérone naturellement      

La testostérone est une hormone essentielle à la santé des hommes.

Vous en avez besoin pour maintenir la masse musculaire, développer la masse maigre, aider à améliorer la densité osseuse et maintenir la pulsion sexuelle en vie.

La production de testostérone est la plus élevée alors que les hommes sont de jeunes adultes et des adolescents.

À mesure que les hommes vieillissent, la production baisse légèrement chaque année. Voici quelques conseils utiles et simples sur la manière d’augmenter naturellement la testostérone.





1. Passez une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est la première ligne de défense contre la chute de votre testostérone. Selon Eve Van Cauter de l’Université de Chicago, «de faibles niveaux de testostérone sont associés à une perte de bien-être et de vigueur» et que «à mesure que la recherche progresse, la faible durée et la mauvaise qualité du sommeil sont de plus en plus reconnues comme des perturbateurs endocriniens».

Dans l’étude de Van Cauter, dix hommes de l’Université de Chicago ont été testés pour déterminer l’influence du sommeil sur les taux de testostérone. Ne dormir que cinq heures réduisait la testostérone de 10 à 15%.

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