2. contrôler votre température corporelle

Il peut être difficile de refuser la tentation de se mettre sous les couvertures de votre pyjama préféré, mais saviez-vous que l’augmentation de la température de votre corps peut interrompre votre sommeil?

C’est parce que votre température corporelle doit être assez basse pour produire la mélatonine, l’hormone qui vous fait dormir. Portez une fine couverture, un pyjama fin ou même dormez nu pour que vous restiez suffisamment au frais pour vous reposer.

À l’époque, le coucher du soleil était le signal naturel utilisé par nos ancêtres pour frapper le foin.

En tant qu’êtres humains modernes, nous avons le luxe d’ignorer le coucher du soleil – parfois à notre détriment. Malheureusement, avoir toutes les lumières de la maison peut amener notre corps à penser que l’heure du coucher est encore loin.

Et les écrans des smartphones et des ordinateurs ont encore aggravé la situation, car nous avons tendance à les garder allumés jusqu’à ce que les lumières s’éteignent. Soit éteignez les écrans une heure avant de vous coucher ou, si vous devez les utiliser, éteignez l’écran.

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