4. surveillez ce que vous mangez

Cette règle de bon sens est toujours un obstacle majeur pour beaucoup de gens, en particulier les personnes occupées qui ont tendance à manger plus tard dans la journée.

N’oubliez pas que même si vous devez remettre le dîner à plus tard dans la journée, il est toujours préférable de manger au moins une à trois heures avant l’heure de dormir.

Les glucides simples sont idéaux pour vous aider à vous détendre, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous planifiez vos repas et n’oubliez pas de vous débarrasser de l’excès de sucres et de glucides juste avant de vous coucher. Vous pouvez également envisager de boire une tisane relaxante (en particulier la camomille) juste avant de vous coucher si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour vous détendre.

Parfois, le corps ne veut pas se détendre pour une raison très simple: il lui reste encore des tonnes d’énergie que vous n’avez pas utilisées.

S’assurer que vous faites suffisamment d’exercice, même si vous ajoutez juste un peu plus de marche à votre routine, peut être très bénéfique pour vous endormir. Ne vous contentez pas de vous entraîner trop tôt, car cela pourrait avoir l’effet inverse.