• Exercice

L’exercice régulier est un excellent moyen de lutter contre la fatigue, de renforcer les muscles et d’augmenter l’amplitude articulaire des mouvements. Les étirements en douceur, la marche, la natation et l’aquagym sont généralement des choix à faible impact. Évitez les sports à fort impact et évitez si vous êtes sensibles ou gravement enflammé.

Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous recommander des exercices. Un physiothérapeute peut également vous montrer la bonne façon de faire de l’exercice par vous-même.

• Taï-chi

Le Tai Chi est un art martial chinois qui combine des mouvements lents et doux avec une prise de conscience et une respiration profonde. Il fait entrer en jeu l’esprit, l’âme et le corps. Une étude suggère que le Tai-chi peut améliorer la douleur chez les personnes atteintes de PR.

Assurez-vous de prendre des leçons avec un instructeur compétent et ne faites pas de mouvements qui aggravent votre douleur.

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