2. pieds sur le mur

Viparita Karani, ou pieds sur le mur, est une excellente alternative à la flexion pour étirer les jambes et le dos.

«Lorsque vous placez vos jambes contre le mur avec votre bassin surélevé sur une couverture pliée, de la lymphe et d’autres fluides pouvant provoquer un gonflement des chevilles, des genoux fatigués et des organes pelviens congestionnés se déversent dans le bas du ventre. cela rafraîchit les jambes et la zone de reproduction », explique Yoga Journal.

1. Placez un oreiller plié à côté du mur ou de la tête de lit.
2. Allongez-vous sur le sol ou sur votre lit avec vos fesses contre le mur et posez vos pieds et vos jambes sur le mur.
3. Écartez vos bras sur les côtés pour ouvrir votre poitrine.
4. Maintenez la pose pendant quelques minutes en respirant profondément.

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