8. Épinard 

Une tasse de cet aliment incroyablement sain vous fournit 49% de la dose quotidienne recommandée, ou 2464 UI, de vitamine A ainsi que de vitamine C, K, de fer, de manganèse et de calcium et seulement 8 calories!

9. Foie De Dinde 

Le foie de dinde est une riche source de vitamines et de minéraux. 100 grammes de foie de dinde fournissent 1507% de la valeur journalière recommandée (75350 UI) de vitamine A et contiennent 273 calories.

Il peut être pris sous forme liquide ou sous forme de capsule et contient beaucoup de vitamine A (1 cuillère à soupe contient 14 000 ou 280% de la valeur quotidienne), des acides gras de vitamine D et oméga 3 et 126 calories.

11. Mangues 

Une tasse de ces fruits délicieux et très nutritifs vous donne1785 UI, soit 36% VQ, de vitamine A et 107 calories.

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