4. Lire un livre avant d’aller au lit

La lecture est bonne oui, mais pas avant de se coucher. Si vous voulez vous endormir rapidement, lisez votre livre un peu plus tôt.

5. Mettre un réveil lumineux sur la table du lit 

La lumière émise par le réveil pourra perturber votre sommeil, et stimuler votre cerveau ce qui vous privera d’énergie le lendemain.

Un matelas confortable est important pour pouvoir dormir confortablement. Achetez un bon matelas pour un sommeil de qualité

7. Manger tard le soir

Manger trop copieux et tard le soir, maintiendra votre corps éveillé car le processus de digestion sera toujours en marche, en plus certains aliments peuvent favoriser une soif intense ce qui va vous pousser à se réveiller soit pour boire ou uriner.

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