Vous souffrez d’insomnie et vous souhaitez mieux dormir? Et si on vous dit que vous pouvez y arriver en changeant simplement quelques habitudes. Découvrez ces 12 pratiques qui vous empêchent de profiter d’une bonne nuit de sommeil.

1. Boire du café le soir

Le café contient des actifs stimulants, qui empêchent le sommeil, il est recommandé de diminuer votre dose de caféine si vous voulez fermer l’œil le soir.

Une sieste ne doit pas durer plus de 30 minutes, sinon la pression de votre sommeil ne sera pas très importante le soir.

3. S’exposer à la lumière bleue 

Rester les yeux rivés sur votre tablette ou portable avant de vous coucher est une erreur à éviter. La lumière bleue des écrans stimule le cerveau en diminuant la sécrétion de mélatonine, hormone de sommeil et en augmentant les réveils nocturnes.

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