8. Faire du sport le soir

Le sport est un élément important dans notre vie pour rester frais et énergétique, toutefois s’entrainer le soir juste avant de se coucher n’est pas conseillé car cela favorise la production d’adrénaline et d’endorphine qui maintiennent le cerveau en état d’éveil.

9. Avoir froid au pieds 

Avoir froid au pieds, peut vous empêcher de dormir. Essayez de réchauffer bien vos pieds avant de se coucher et portez des chaussettes pour mieux se reposer.

10. Boire de l’alcool le soir

A l’instar du café, l’alcool a un effet excitant sur le corps et favorise les troubles de sommeil.

Votre chambre à coucher doit être à une température normale entre 18 et 20 C, car l’exposition à une forte chaleur le soir peut perturber votre sommeil.

12. Dormir dans la mauvaise position

S’il est important de bien régler la température de la chambre avant de dormir, il est également important de choisir la meilleure position de sommeil, celle qui ne vous causera pas de mal à l’épaule ou au dos le matin.