3.La marche améliore la santé cardiovasculaire et réduit la pression artérielle

En général, la marche améliore la santé cardiaque et a un effet positif sur la pression artérielle. L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande de marcher quotidiennement pour prévenir les risques cardiovasculaires et l’hypertension artérielle.

4.La marche favorise la bonne santé du côlon

Sarah Sarna, experte en style de vie, affirme que la marche réduit de 31% le risque de cancer du côlon chez les femmes. Marcher 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour améliore les fonctions digestives et favorise la régularité des selles.

Si vous vous sentez submergé par une humeur dépressive, la meilleure chose à faire est de marcher. En fait, une étude publiée dans le Journal of Psychiatric Research a montré que les personnes qui marchaient au moins 30 minutes cinq fois par semaine amélioraient considérablement leur humeur et réduisaient leurs symptômes dépressifs.

6.Marcher empêche le glaucome

Pour les personnes à risque de glaucome, la marche réduira considérablement la pression dans les yeux. Selon la Fondation de la recherche sur le glaucome, un exercice d’intensité modérée, comme marcher ou faire du jogging trois fois par semaine (ou plus), aide à réduire la pression oculaire. Un fait démontré par de nombreuses études…

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