7.La marche favorise le contrôle du poids

La marche est une activité physique idéale pour les personnes qui n’ont pas le temps d’aller au gymnase et qui peuvent contrôler leur prise de poids en marchant uniquement. Selon le site Web Everyday Health, prévenir le gain de poids est très simple, il suffit de marcher. Il cite une étude où des femmes avaient suivi un régime alimentaire normal en marchant une heure par jour. En conséquence, ces femmes ont pu stabiliser leur poids.

8.La marche renforce les os

La marche augmente considérablement la force musculaire, la santé des os et des articulations. Selon la Fondation de l’arthrite, la marche renforce régulièrement les os et prévient la perte osseuse chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Dans une étude, il a été démontré que les femmes (personnes âgées) réduisaient le risque de fracture de la hanche de 40% seulement en marchant 30 minutes par jour.

Le site Everyday Health recommande à ses lecteurs de pratiquer la marche rapide, car il aide à prévenir le diabète et à réguler le taux de sucre dans le sang. Selon l’Association américaine des éducateurs en diabète, marcher de 20 à 30 minutes par jour réduit l’index glycémique pendant 24 heures.

10.Marcher améliore la santé des poumons

Bien que la marche soit une activité physique modérée (elle peut être intense si elle est pratiquée avec énergie), elle est excellente pour maintenir la santé pulmonaire. Selon la Fondation de l’arthrite, la marche améliore l’endurance et la respiration. Il augmente la capacité respiratoire, ce qui favorise une meilleure circulation de l’oxygène dans le corps, élimine les déchets et augmente le niveau d’énergie.