Nous connaissons tous les vertus de la marche pour la santé en général… Mais cette activité physique présente d’autres avantages, plus inconnus. Après avoir lu cet article, vous vous rendrez compte que la marche est un moyen très simple de rester en bonne santé. Voici tous les avantages que vous pouvez en tirer.

Voici les avantages de la marche pour la santé que tout le monde devrait connaître

Ne marcher que 30 à 45 minutes par jour aide à prévenir la maladie d’Alzheimer, à augmenter le tonus musculaire, à abaisser la tension artérielle, à favoriser une bonne santé du côlon, à réguler l’humeur et à améliorer l’humeur. prévenir le glaucome, éviter la prise de poids, renforcer les os, réguler et traiter le diabète, préserver la santé respiratoire…

La marche est très bénéfique pour la santé cérébrale et la santé mentale en général. Selon la Fondation de l’arthrite, la marche réduit le risque de maladie d’Alzheimer. En fait, une étude menée par des chercheurs de l’Université de Virginie a montré que les hommes de 71 à 93 ans qui marchaient moins d’un demi-kilomètre par jour risquaient davantage de développer la maladie d’Alzheimer que ceux qui marchaient trois kilomètres par jour.

2.La marche tonifie les muscles

La marche tonifie les muscles des jambes, des fessiers et des mollets (ischio-jambiers). Pour une meilleure efficacité, faites attention à votre posture pendant que vous marchez (resserrez les abdominaux et les fessiers pour un meilleur tonus).

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