4. Repas plus petits

Si vous envisagez de perdre du poids, vous devrez également réduire vos repas. Réduisez les portions en deux et mangez 4 à 5 petits repas au cours de la journée au lieu de 3 gros pour accélérer votre métabolisme. Les plus petites portions devraient inclure des glucides et des protéines ainsi que des graisses saines pour un équilibre parfait.

5. Boire beaucoup d’eau

En général, vous devriez boire 8 à 10 verres d’eau par jour – cela améliorera votre digestion et votre métabolisme, vous permettant ainsi de perdre du poids. Mettez des rappels sur votre smartphone ou collez des étiquettes sur votre réfrigérateur pour boire la quantité d’eau recommandée.

Les experts recommandent de prendre votre dernier repas au moins 3 heures avant d’aller au lit et de dormir au moins 7 à 9 heures. Un manque de sommeil peut perturber le niveau de vos hormones et obliger le corps à stocker de la graisse, ce qui n’était évidemment pas votre plan.

7. Planifiez vos repas avec attention

Au lieu de se rendre au marché et d’acheter la première malbouffe que vous apercevez, planifiez ce que vous allez manger pendant la journée – cela inclut les collations avant le déjeuner. Un plan de repas préparé à l’avance vous aidera à manger des portions saines et plus petites afin que vous restez rassasié toute la journée.