3.Mangez des aliments protéinés

Incluez du poisson dans votre alimentation deux fois par semaine. Mangez des haricots et des produits à base de soja; Ce sont d’excellentes sources de protéines végétariennes. Les œufs sont également d’excellentes sources de protéines.

4.Choisissez du lait et des produits laitiers faibles en gras.

Le lait de soja sans saveur est le meilleur choix, tout comme le yogourt sans matières grasses. Toujours aller pour les fromages réduits en gras.

Chaque jour, suivez un régime simple, conçu pour vous aider à contrôler votre glycémie et à vous satisfaire tout en perdant du poids et en vivant plus sainement.

Suivez ces 5 règles simples pour créer le plan de repas diabétique parfait pour perdre du poids.

• Mangez toutes les 2-3 heures (6 fois par jour) pour que votre glycémie reste stable.
• Mangez des aliments contenant 2,3 grammes de fibres. Ils vous aideront à vous sentir rassasié.
• Profitez de 1200-1500 calories par jour. C’est la bonne quantité de calories que vous devriez avoir par jour.
• Trouvez le bon équilibre entre glucides, lipides, protéines et fibres à faible indice glycémique.
• Toujours choisir des aliments frais. C’est la chose la plus importante dans votre régime alimentaire.