2.La deuxième meilleure position: sur votre côté
Pour ceux qui souffrent d’apnée du sommeil, ont tendance à ronfler, sont enceintes ou souffrent souvent de douleurs au cou et au dos, dormir sur le côté est le plus bénéfique. Cette position allonge la colonne vertébrale, ce qui aide à lutter contre les maux de dos et permet à l’oropharynx de mieux respirer.
Le côté gauche ou droit?
Croyez-le ou non, le côté sur lequel vous dormez peut également jouer un rôle dans votre santé. Il a été démontré que dormir sur le côté droit aggrave les brûlures d’estomac, alors qu’il dormait du côté gauche pouvait mettre à rude épreuve des organes tels que le foie, les poumons et l’estomac. Dormir du côté gauche peut également réduire le reflux acide. Cette position est recommandée aux femmes enceintes afin d’obtenir un flux sanguin optimal. Si vous dormez sur le côté, il est important de garder la tête suffisamment haute pour ne pas la pencher. Vous pouvez également essayer un oreiller sous votre taille et un entre vos jambes pour garder les choses en ligne.
Alors que beaucoup d’entre nous dormons sur le ventre, cette position ne supporte pas la courbe naturelle de la colonne vertébrale, ce qui peut la fatiguer lorsqu’elle se cambre. Dormir sur le ventre exerce une pression sur les articulations et les muscles, ce qui peut provoquer des douleurs, des engourdissements et des picotements, et peut également compromettre la respiration et la circulation. Cette position doit être évitée chez ceux qui souffrent de douleurs au cou ou au dos.
4.La deuxième pire position: la position du fœtus dormant en position fœtale
Dormir sur le côté avec les genoux relevés sur la poitrine peut être réconfortant, mais il peut en résulter des douleurs au cou et au dos, car il met à rude épreuve le dos et les articulations. Les experts estiment que les épaules et le cou doivent être alignés pendant le sommeil pour favoriser un meilleur sommeil et éviter les douleurs musculaires et articulaires. N’oubliez pas de dormir dans une pièce sombre et fraîche sur un matelas confortable et éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher.