Voici la meilleure position pour une bonne nuit de sommeil !      

Le sommeil est vital pour notre santé, à la fois mentalement et physiquement. Pendant que nous dormons, le corps travaille à éliminer les toxines et les déchets du cerveau, reconstruit et répare les muscles et les articulations, et soulage le cœur en réduisant le rythme cardiaque et la pression artérielle.

Les besoins en sommeil varient en fonction de l’âge, mais pour les adolescents et les adultes, la quantité recommandée est d’environ 8 heures par nuit. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, que vous vous retourniez toute la nuit ou que vous vous réveillez avec des douleurs au cou ou au dos, cela peut être dû au fait que vous ne vous préparez pas de nuit. De nombreux facteurs peuvent contribuer à une bonne nuit de sommeil, notamment votre position de sommeil.





1.La meilleure position: sur le dos

Dormir sur le dos est plus facile pour la tête, le cou et la colonne vertébrale. Cela leur permet de rester alignés dans une position neutre sans ajouter de pression supplémentaire. Dr Michael Breus, «The Sleep Doctor», est un psychologue clinicien et un diplomate de l’American Board of Sleep Medicine. Il recommande également de dormir sur le dos. Lorsqu’on lui a demandé quelle position de sommeil était la meilleure pour notre corps afin de passer une bonne nuit de sommeil, il a répondu: «Tant que vous ne ronflez pas, il est préférable de dormir sur le dos.”

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