Voici 3 mouvements pour renforcer vos genoux !!!      

Les exercices, en particulier l’entraînement en force, renforcent les genoux. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour garder vos genoux en bonne santé.

1. La marche

La marche est une excellente forme d’exercice cardiovasculaire qui peut réduire la douleur au genou en développant vos muscles afin qu’ils puissent réduire la pression sur vos articulations.





Pour éviter les douleurs pendant la marche, essayez d’utiliser des bâtons pour vous soutenir. Faites cet exercice environ 45 minutes 4 fois par semaine.

2. Le roulage

C’est une excellente façon de travailler vos muscles. La plupart des gens se concentrent sur le dos et les hanches lors de cet exercice et négligent les tibias.

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