Traitements à la maison pour se débarrasser d’un cou douloureux et raide      

Si vous avez mal à la nuque et si vous avez le cou raide, vous devrez peut-être relâcher un peu vos activités quotidiennes, évacuer le stress et vous reposer davantage. Je parie que chaque plaignant au cou raide et au cou travaille de 9 à 5 devant l’ordinateur, en ayant une mauvaise posture. En outre, l’anxiété est un autre facteur conduisant à un cou raide et douloureux.

Compresses chaudes / froides

La chaleur aidera à raffermir et à détendre vos muscles. Il est préférable d’utiliser une chaleur humide plutôt que sèche, car elle pénétrera plus efficacement dans le cou. Appliquez une serviette chaude et humide sur votre cou et laissez agir pendant 20 minutes, 3 fois par jour.

Maintenant, remplacez-le par une compresse froide, telle qu’un sac de glace ou une serviette humide réfrigérée pendant 30 minutes. Tenez la serviette sur votre cou pendant 15 minutes, puis remplacez-la par la serviette chaude.

Répétez cette procédure 3 fois.





Étirements pour raideur de la nuque

Vous pouvez obtenir un soulagement instantané de la douleur au cou si vous effectuez une simple série d’étirements:

Faites un signe de tête en avant et en arrière pendant un certain temps, puis commencez graduellement à hocher la tête d’un côté à l’autre.
Une fois que vos muscles sont moins tendus, tournez lentement la tête complètement vers la gauche, puis complètement vers la droite. Cela pourrait faire mal un peu, alors prenez votre temps.
Répétez cet exercice pour au moins 20 répétitions.
Faites cet exercice toutes les quelques heures et vous constaterez que la raideur de votre cou disparaît.
Yoga

Parce que le stress est la cause principale d’un cou endolori et raide, pratiquez le yoga pour vous détendre et méditer. De cette façon, vous relâcherez la tension musculaire et le stress, tout en améliorant votre posture.

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